最新消息
最新消息| 練太極拳不傷膝蓋的規矩, 師傅透露了嗎? | 2021-09-15 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://www.sohu.com/a/489331832_121124659" 原標題：練太極拳不傷膝蓋的規矩,師傅透露了嗎?關于練拳傷膝的誤區其實無論太極拳也好，還是其他拳也好。不管是什麼定式步型，保護膝蓋都是我們首要注意的地方！I人體結構示意圖看下人體結構圖，了解一下膝關節。從人體結構，運動學來講，膝蓋擅長的是上下屈伸，直上直下的運動。而對于橫向的擰擺，則不擅長，甚至可以說，并不具備橫向的左右擰動這種功能。這個時候就會有人說了：你錯了。你看我們打拳過程中，有很多都是左右橫向運動的動作。發力的時候靠得就是膝蓋的擰動。說這句話的人，一般有兩種情況：1.他膝蓋肯定有問題；2.他身體練對了，但嘴上講錯了。既然不能膝蓋用力，那我們打拳遇到橫向運動怎么辦？聰明的人，肯定已經想到了，既然膝蓋不擅長橫向運動，那有沒有哪個關節擅長橫向用力呢？那就是我們的“胯關節”，在運動中，胯主橫勁，脊主豎勁，在拳譜中并稱為“龍虎二勁”。對比人體結構圖，還可以看到，胯關節比膝蓋粗壯幾倍，承受能力也強大幾倍。行拳之中在行拳走架的時候，人體重量的三分之二是由胯關節承受、轉化后作用于大腿，并通過膝關節的連接與小腿、腳跟、腳掌融匯一體。在做橫向運動的時候，應當由胯來控制和帶動下肢，前輩們被稱之為“開胯碾腳”的練法。說得簡單點，在橫向運動的時候，膝蓋只起到一個傳導勁力的作用。主要用力，都是要用“胯關節”來帶動。同時，太極楊澄甫宗師曾說：“腿曲至垂直為準，逾此謂之過勁。身軀前仆，即失中正之勢。”我們不可不察喔！如果讓膝關節單獨用力去完成這一動作，哪怕是上下運動，也會有可能引起半月板、縫匠肌腱韌帶的損傷。因為半月板在膝關節的前面，起著前后上下伸縮調節的作用，其屈伸的范圍是有限的。在半馬步、虛步、弓步的內在技術要求中，要想做到位，還不傷膝蓋，“塌腰開胯”是關鍵！不正確的姿勢會導致膝關節損傷，但是正確的練習太極拳不僅有助于膝蓋，而且還能防治骨質疏松。老練家說：如果能把腰胯松開的勁力走陰面到腳跟，膝蓋沒吃勁，哪來疼痛？“陰面”是指大腿后面、膝關節后面、小腿后面、踝關節后面。胯開了，腰松了，身體重量就能一下子沉到最底下，直到腳底板。這樣練拳，才是正確的。若是讀懂了本篇文章，我相信您對膝蓋的保護應該有了更深的認識！究其根本，保護膝蓋，關鍵在于“開胯”。明白膝蓋的運動，擅于上下，不擅橫向擰動。明晰練拳，膝蓋主要起到勁力傳導作用，就像動物，動物膝蓋從來不主動用力。只保持一定的屈伸度！拳友們，看明白了嗎傳統太極基本八式，二維碼進入返回搜狐，查看更多責任編輯： 關鍵字標籤：軟骨磨損檢查 |
|
 |
|
